思设施有紧实的腹肌-佛山市如意物流有限公司，不一定非要去健身房。在家也不错通过科学的执行智商，有用考验腹部肌肉。以下是一些简单又高效的居家腹肌执行形势。

率先，**平板撑捏**短长常经典的腹肌执行四肢。保捏躯壳成一条直线，肘部与肩同宽，脚尖着地，坚捏30秒到1分钟，可徐徐加多本事。它能有用考验中枢肌群，增强腹部康健性。

其次，**卷腹**是针对腹直肌的经典四肢。平卧于大地，双脚固定，双手放于耳侧或胸前，遂昌房源网-遂昌房产网-遂昌房地产用腹部力量将上半身抬起， 重庆隆优西翔信息科技有限公司幸免用手拉头部。每组15-20次， 曦柒网络科技作念3组。

另外，**俄罗斯转体**对考验腹斜肌相等有用。坐姿，双脚离地，-佛山市如意物流有限公司双手抱头或捏重物，控制动掸上半身，四肢要欺压，幸免借力。每组15-20次，作念3组。

终末，**平卧抬腿**不错考验下腹部。平躺后，双腿伸直安定抬起至90度，再安定放下，幸免腰部发力。每组15次，作念3组。

坚捏每天执行，协作合理饮食-佛山市如意物流有限公司，腹肌会缓缓线路。记取，考验时要保捏正确姿势，幸免受伤。在家考验腹肌，唯一智商安妥，一样不错达到理思遵循。